Законодатель моды на сон после обеда сонник

Про сон

узнай значения снов

• Главная
• Сны на буквы: Е, Ж, З, И
• Законодатель моды на сон после обеда

Законодатель моды на сон после обеда

Послеобеденный сон это полезно или нет?

Ответы:

Евгений Попов

любой сон это полезно, ибо если ты засыпаешь, значит мозгу это нужно

АЛЕКСЕЙ ШМАТКОВ

Demetra ////

Тебе не кажется, что ты задаешь слишком много вопросов сегодня?

Каприз Нерли

Дневной сон полезен для сердца

Дневной сон предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, полагают американские ученые. По их данным, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.

Для участия в исследовании сотрудники медицинской школы Гарварда отобрали около 24 000 добровольцев 20 – 86 лет, никогда не переносивших инфарктов и инсультов и не болевших онкологическими заболеваниями. Наблюдение за участниками, от которых требовалось предоставить подробную информацию о своем распорядке дня и привычках, продолжалось шесть лет.

После учета таких факторов как особенности питания и физическая активность, ученые пришли к выводу, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сокращался для любителей вздремнуть днем на 37%, при условии, что перерывы на дневной сон делались минимум три раза в неделю и их продолжительность составляла не менее 30 минут. Более короткие перерывы на дневной сон были связаны с 12-процентным снижением риска смерти от болезней сердца.

Авторы исследования отмечают, что защитный эффект дневной сиесты был сильнее выражен у работающих участников по сравнению с пенсионерами. Полезность дневного сна ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которых связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

Дневной сон не только полезен, но и. вреден. !

Ученым не дают покоя маленькие человеческие слабости. На это раз под их пристальное исследовательское внимание попал дневной сон. Оказалось, что желание вздремнуть после обеда говорит не только о лени или потребности организма восстановить силы, но и о серьезных заболеваниях

Проведя ряд экспериментов, американский невролог Бернадетт Баден-Альбала установила, что регулярная дневная дремота у пожилых людей может являться тревожным сигналом о предынсультном состоянии. В ходе исследования, результаты которого были представлены на международных конференциях, проанализированы состояния сосудов мозга у двух тысяч человек. Оказалось, что вероятность инсульта у пожилых людей, регулярно испытывающих непреодолимую потребность спать днем, была в два – четыре раза выше, чем у тех, кто спал исключительно ночью.

Это объясняется тем, что во время поверхностного, неглубокого дневного сна у пожилых людей часто возникают скачки артериального давления, которые могут вызвать кровоизлияния в мозг. Впрочем, Баден-Альбала сразу оговорилась, что результаты исследования верны только в случае появления “немотивированного” дневного сна, когда человека, не испытывающего недостатка сна и повышенных нагрузок, все равно клонит в сон. Именно такая дремота может быть предвестником инсульта. А вот желание молодых, активно работающих людей поспать часок после обеда говорит лишь об общем недосыпании и потребности организма восстановить силы. Следовательно, при подобном стечении обстоятельств дневной сон не только безопасен, но и благотворно влияет на организм.

Специалисты из Гарвардского университета установили, что в этом случае час послеполуденного сна восстанавливает функции мозга не хуже, чем полноценный ночной сон. Добровольцы, прикорнувшие на 20 минут, в последующем тесте на внимание и память превзошли показатели неспящих на 15% – 20%. А подремавшие днем минут 45 – 60 и вовсе соображали в полтора раза быстрее тех, кто бодрствовал.

Идея короткого дневного сна на рабочем месте находит все больше поклонников, причем не только у рядовых служащих, но и у их начальников. Считается, что для человека, работающего в офисе, идеален 20-минутный сон сразу же после обеда, в промежуток между 13:00 и 15:00 – такая пауза способна повысить общую эффективность работы до 35%. Офисы современных западных компаний в обязательном порядке оборудуются комнатами для отдыха персонала. А некоторые идут даже дальше, устанавливая специальные капсулы для сна.

Татьяна

Полезно. Иногда 40 минут дневного сна делают чудо. Только лучше не ложиться сразу после обеда. И спать не больше часа.

Aмалия .

Думаю, что полезно. Если есть такая возможность, почему бы не поспать?

Sersea

Если не на полное пузо. А так полезно – потом и самочувствие лучше, и силы для вечера есть.

Елена

Дневной сон может быть полезен и вреден, но это в том случае, если пренебрегать рекомендациями врачей и ученых. Подробнее об этом можно почитать на сайте [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

как после бессонной ночи побороть сон на работе после обеда ?

Ответы:

Работаю админом в сетке, так вот тоже иногда приходиться не спать ночами, расскажу очень интересную штуку, мне тоже посоветовали. В общем пластмассовую бутылку кока колы 0.5 добавить два пакетика кофе еспрессо сухое прям туда высыпать закрыть крышку и тщательно взболтать, не бойтесь бутылка не взорветься. Аккуратно по чуть чуть откручивать крышку и пену виливать в стакан и пить. Бодричек на весь день гарантирован.

Владимир Чепелев

усиленно работать и кофе, кофе и работать .

Сны приснившиеся после обеда

Сонник Сны приснившиеся после обеда приснилось, к чему снится во сне Сны приснившиеся после обеда? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Сны приснившиеся после обеда, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Вы всегда помните то, что вам снится?

Сонник – Обед

Сонник – Обед

Сон, в котором вы обедаете всухомятку, будучи вдали от дома, означает, что вскоре получите приглашение на чествование знатного юбиляра. Обедать в ресторане с друзьями – знак признания и богатства, в столовой – будете буквально деморализованы трагедией, которая разыграется на ваших глазах.

Видеть себя во сне хозяйкой замка и обедать в полном одиночестве за огромным столом, заставленным всевозможными яствами, – вам придется столкнуться с проблемой в любовных отношениях со своим избранником.

Если во сне молодую девушку приглашает на обед возлюбленный, а она отвечает отказом – это приведет к полному разрыву отношений между ними в реальной жизни; если же она примет приглашение – наяву у них все будет благополучно и разрешится счастливым бракосочетанием.

Готовить во сне обед предвещает глубокое моральное удовлетворение от удачно завершенной работы. Устраивать обед для гостей предвещает выгодное вложение денег, обедать в гостях – на смену горестям придет веселье. Обед в неурочное время означает пустую трату сил и средств на дело, которое изначально обречено быть проваленным.

Сонник – Обед, обедать

Если обедаете дома и в одиночестве, сон предсказывает серьезные проблемы, потери, бедность или необходимость сесть на диету.

Раздавать обед (в столовой, на полевой кухне и т.п.) — к большим почестям.

Роскошный стол, веселая компания с вами за обедом в ресторане, званый обед — знак успеха, появление новых друзей, гостеприимных знакомых и интересных событий в жизни.

Если молодой женщине снится, что она обедает с возлюбленным, наяву она с ним поссорится, и только если обстановка этого обеда и настроение очень хороши, их отношения будут изменяться к лучшему.

Сонник – Обед

Если во сне вам приснилось, что вы обедаете в одиночестве, – у вас может появиться серьезный повод для размышлений о важных жизненных проблемах.

Молодая женщина, увидевшая во сне обед наедине с возлюбленным, может поссориться с ним навсегда. Правда, если их совместная трапеза протекает в необычайно приятной обстановке, отношения их наяву сложатся как нельзя лучше.

Если во сне вас пригласили на обед, то и в реальной жизни вам приведется побывать в гостях у хороших, добрых людей.

Обедали в домашней обстановке – впереди спокойное, размеренное существование.

Обед в столовой самообслуживания снится к тяжелой и малооплачиваемой работе.

Обед в ресторане – к успеху; в дружеской компании – к появлению новых друзей.

Сонник – Обед

Обед всегда включает в себя интересные компоненты: это чувственность, личное общение и просто жизненная необходимость. Существенными атрибутами обеда обычно являются атмосфера дружественности и способ приготовления пищи.

Для семьи обеденный стол всегда являлся значимым, центральным элементом семейного досуга. Именно за обеденным столом мы собираемся всей семьей, чтобы пообщаться. Даже в семьях, не отличающихся частым общением, обеденный стол всегда был важным местом сбора всех членов семейства. Во сне за столом могут появиться люди, которые уже давно умерли или которых вы знаете только по фотографиям. Внимательно посмотрите, кто присутствует за столом, – может быть, чье-то присутствие или отсутствие покажется вам необычным и странным.

Уделите внимание блюдам. В некоторых семьях определенные блюда ассоциируются с конкретным членом семейства или с образом семьи в целом. Это может быть еда, которая никому не нравится, или приготовленное человеком, которого недолюбливают, экзотическое блюдо. Смысл в том, что определенное БЛЮДО становится символом принадлежности к семейным традициям.

Конечно, во сне вполне возможно появление какого-либо невообразимого блюда или демонстрация необычного метода приготовления. Это говорит об отсутствии или присутствии определенных людей или о неумении готовить блюдо, которое выпадает из традиционного меню семьи. Символический подтекст, который имеет пища (например, вам снится печень – вспомните, кто в семье умер от болезни печени) или люди, связываемые с определенным блюдом, сразу же вызывают в ПАМЯТИ определенные ассоциации.

Проходит ли обед в приятной дружеской обстановке? А может, это празднование какого-либо события?

Какая еда стоит на столе- изысканная или повседневная?

Используете ли вы время обеда, чтобы просто поговорить о делах насущных?

Законодатель моды на сон после обеда

Послеобеденный сон это полезно или нет?

Ответы:

Евгений Попов

любой сон это полезно, ибо если ты засыпаешь, значит мозгу это нужно

АЛЕКСЕЙ ШМАТКОВ

Demetra ////

Тебе не кажется, что ты задаешь слишком много вопросов сегодня?

Каприз Нерли

Дневной сон полезен для сердца

Дневной сон предохраняет от сердечно-сосудистых заболеваний, полагают американские ученые. По их данным, риск умереть от болезней сердца сокращается на 40% для людей, которые регулярно спят днем.

Для участия в исследовании сотрудники медицинской школы Гарварда отобрали около 24 000 добровольцев 20 – 86 лет, никогда не переносивших инфарктов и инсультов и не болевших онкологическими заболеваниями. Наблюдение за участниками, от которых требовалось предоставить подробную информацию о своем распорядке дня и привычках, продолжалось шесть лет.

После учета таких факторов как особенности питания и физическая активность, ученые пришли к выводу, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний сокращался для любителей вздремнуть днем на 37%, при условии, что перерывы на дневной сон делались минимум три раза в неделю и их продолжительность составляла не менее 30 минут. Более короткие перерывы на дневной сон были связаны с 12-процентным снижением риска смерти от болезней сердца.

Авторы исследования отмечают, что защитный эффект дневной сиесты был сильнее выражен у работающих участников по сравнению с пенсионерами. Полезность дневного сна ученые связывают с его благотворным влиянием на уровень гормонов стресса, избыток которых связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.

Дневной сон не только полезен, но и… вреден. !

Ученым не дают покоя маленькие человеческие слабости. На это раз под их пристальное исследовательское внимание попал дневной сон. Оказалось, что желание вздремнуть после обеда говорит не только о лени или потребности организма восстановить силы, но и о серьезных заболеваниях

Проведя ряд экспериментов, американский невролог Бернадетт Баден-Альбала установила, что регулярная дневная дремота у пожилых людей может являться тревожным сигналом о предынсультном состоянии. В ходе исследования, результаты которого были представлены на международных конференциях, проанализированы состояния сосудов мозга у двух тысяч человек. Оказалось, что вероятность инсульта у пожилых людей, регулярно испытывающих непреодолимую потребность спать днем, была в два – четыре раза выше, чем у тех, кто спал исключительно ночью.

Это объясняется тем, что во время поверхностного, неглубокого дневного сна у пожилых людей часто возникают скачки артериального давления, которые могут вызвать кровоизлияния в мозг. Впрочем, Баден-Альбала сразу оговорилась, что результаты исследования верны только в случае появления “немотивированного” дневного сна, когда человека, не испытывающего недостатка сна и повышенных нагрузок, все равно клонит в сон. Именно такая дремота может быть предвестником инсульта. А вот желание молодых, активно работающих людей поспать часок после обеда говорит лишь об общем недосыпании и потребности организма восстановить силы. Следовательно, при подобном стечении обстоятельств дневной сон не только безопасен, но и благотворно влияет на организм.

Специалисты из Гарвардского университета установили, что в этом случае час послеполуденного сна восстанавливает функции мозга не хуже, чем полноценный ночной сон. Добровольцы, прикорнувшие на 20 минут, в последующем тесте на внимание и память превзошли показатели неспящих на 15% – 20%. А подремавшие днем минут 45 – 60 и вовсе соображали в полтора раза быстрее тех, кто бодрствовал.

Идея короткого дневного сна на рабочем месте находит все больше поклонников, причем не только у рядовых служащих, но и у их начальников. Считается, что для человека, работающего в офисе, идеален 20-минутный сон сразу же после обеда, в промежуток между 13:00 и 15:00 – такая пауза способна повысить общую эффективность работы до 35%. Офисы современных западных компаний в обязательном порядке оборудуются комнатами для отдыха персонала. А некоторые идут даже дальше, устанавливая специальные капсулы для сна.

Татьяна

Полезно. Иногда 40 минут дневного сна делают чудо. Только лучше не ложиться сразу после обеда. И спать не больше часа.

Aмалия …

Думаю, что полезно. Если есть такая возможность, почему бы не поспать?

Sersea

Если не на полное пузо. А так полезно – потом и самочувствие лучше, и силы для вечера есть.

Елена

Дневной сон может быть полезен и вреден, но это в том случае, если пренебрегать рекомендациями врачей и ученых. Подробнее об этом можно почитать на сайте

как после бессонной ночи побороть сон на работе после обеда ?

Ответы:

Работаю админом в сетке, так вот тоже иногда приходиться не спать ночами, расскажу очень интересную штуку, мне тоже посоветовали. В общем пластмассовую бутылку кока колы 0.5 добавить два пакетика кофе еспрессо сухое прям туда высыпать закрыть крышку и тщательно взболтать, не бойтесь бутылка не взорветься. Аккуратно по чуть чуть откручивать крышку и пену виливать в стакан и пить. Бодричек на весь день гарантирован.

Владимир Чепелев

усиленно работать и кофе, кофе и работать …

Дневной сон и его полезные свойства

Сон – важен, нужен, необходим, а дневной сон – полезен. Есть люди, которые на своем опыте это почувствовали и не преминут вздремнуть в период ланча, несмотря на то что другими сон днем может восприниматься как блажь или результат лени. Между тем, один из самых работоспособных людей мира английский премьер Уинстон Черчилль обязательно каждый день уделял время для послеобеденного сна и говорил:

«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше – так думают дураки без воображения. Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…»

Польза послеобеденного сна

На государственном уровне дневной сон поддерживается во многих южных странах. Сиеста – это самый жаркий полдень, во время которого никто не работает, а все предаются отдыху. Сиеста – это официальное время для отдыха в Италии, Испании, Португалии и некоторых латиноамериканских странах. В Китае и Японии работодатели считают, что после половины рабочего дня мозг работника нуждается в передышке и дают время на полуденный сон, после которого работник начинает работать более эффективно. И если в Японии обеденный сон происходит культурно, в специально отведенных комнатах отдыха, то в Китае часто можно встретить в обед людей, спящих прямо на асфальте на расстеленном картоне.

Дневной сон полезен – это исследовано и доказано. Специалисты Калифорнийского университета провели опрос сотен людей, регулярно практикующих 20-минутный сон и получили ответ на вопрос полезен ли дневной сон: все единогласно ответили, что польза дневного сна после обеда в том, что улучшается концентрация внимания и сосредоточенность на 30-50%. Мало того, улучшается состояние после дневного сна, настроение, появляются свежие силы для решения производственных задач, словом, мозг чувствует себя отдохнувшим.

Другие медицинские исследования, которые проводились для изучения проблемы того, а можно ли спать днем, показали, что короткий сон на 16% улучшает нервную проводимость, двигательные реакции. А регулярный послеполуденный сон уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Конечно, это все относится к тем людям, которые хотят днем спать, у них закрываются глаза уже к обеду и сон им нужен для восстановления сил. Если же не хочется спать днем, то послеобеденный сон и не нужен. Кому-то чтобы взбодриться, например, хочется сделать физическую разминку.

Сколько можно спать днем?

Естественно возникает вопрос – сколько нужно спать днем. Время сколько нужно спать для здоровья можно рассчитать исходя из цикличности сна. Известно, что сон делится на циклы по полтора часа каждый, а цикл делится на 4 фазы, 2 из которых – фазы быстрого сна, а 2 – медленного. Фазы быстрого сна длятся 20 минут и пробуждение в этот период будет легким. Если же заставить себя проснуться во время медленной фазы, то можно даже подумать о вреде дневного сна. До вечера человека будет сопровождать плохое самочувствие: сонливость, чувство разбитости и даже головная боль. Если очень хочется спать, то сколько нужно спать?

1. 10-20 минут идеальный вариант для краткосрочного отдыха.
2. 90 минут – полный цикл сна, после которого вы однозначно почувствуете себя отдохнувшим.
3. Проспав 30 или 60 минут, вы будете некоторое время ощущать себя разбитым и не в своей тарелке.

Лучшее время для дневного сна с 13 часов полудня до 16 часов.

Кому и почему нельзя спать днем

Однако не все так просто, есть люди, которым спать днем вредно и первая причина этому возраст. Когда человеку исполняется сорок лет у него могут появиться некоторые проблемы с самочувствием: обычно это высокое давление или сердечно-сосудистые заболевания. В этом случае если резко проснуться, может произойти скачок давления.

Вдобавок, в возрасте именно старше 40 у человека могут начать развиваться разные заболевания, одним из симптомов которых является постоянная сонливость и желание все время поспать. Чтобы найти этому причины необходимо обследоваться у врачей – может это эндокринное заболевание. Поэтому нужно тщательно осознавать, почему хочется спать: из-за невысыпания накануне или из-за кроющейся в организме патологии.

Переход на один дневной сон

Есть некоторые обстоятельства, в основном связанные с работой, когда пик работы приходится на ночь. Это не просто периодические ночные смены, когда человек не спит сутки, а потом досыпает днем. Например, это журналист или фотограф, который ведет колонку о ночной жизни города, ночной бармен, человек, предпочитающий ночной образ жизни из-за того, что ночью меньше внешних раздражителей. Такие люди не задумываются вредно ли днем спать, а зря. Переход на один дневной сон не полезен для организма.

Спать ночью – это вековая привычка человечества. Под ночной сон подстроена работа гормональной системы. Организм человека болезненно реагирует на нарушение биологических ритмов, протестуя ростом опасности возникновения онкологических заболеваний. Именно циркадные гены регулируют рост нормальных и злокачественных клеток в организме.

К чему приводит нехватка мелатонина

Мелатонин играет важную роль биологических часов в организме человека. Он передает тканям и органам информацию о ритмах. Мелатонин синтезируется только ночью из сератонина, а сератонин вырабатывается только под воздействием солнечного света днем. То есть, в норме человек должен обязательно пройтись днем в течение получаса и выспаться ночью: тогда его организм будет надежно защищен гормональной защитой. Ученые доказали, что ночью наступает пик активности иммунной системы, на которую мелатонин оказывает непосредственное воздействие, стимулируя высвобождение опиоидных пептидов. В дневное время мелатонин не вырабатывается.

Исследования показали, что мелатонин оказывает угнетающее воздействие на размножение раковых клеток и тормозит их деление при многих раковых заболеваниях, таких как РМЖ, рак прямой кишки, или злокачественная меланома. Кроме того, недостаток мелатонина – причина преждевременного старения.

Как правильно научиться спать днем

Информация об интенсивности света в мозг попадает через сетчатку глаз. Процесс происходит даже когда глаза закрыты, потому что сквозь закрытые веки сетчатка спокойно различает темноту и свет. От сетчатки к эпифизу идут нервы, там круглосуточно обрабатывается информация об интенсивности света. Что делать, чтобы закрыть это всевидящее око организма?

Плотная маска для сна или широкая повязка — прекрасное средство, чтобы прекратить поток световых импульсов и дать возможность эпифизу спокойно вырабатывать в необходимом количестве мелатонин. Особенно маска для сна оправдывает свое назначение во время дневного сна или сна в мегаполисах, где ночью через шторы пробивается свет ярких огней, рекламных щитов, фонарей, проносящихся автомобилей.

Если также необходимо перейти на 1 дневной сон на какое-то продолжительное время не повредит прием препаратов мелатонина, которые продаются в обычных аптеках. Не стоит принимать мелатонин постоянно, но в течение одной недели в месяц можно организму дать такую поддержку.

В итоге

Короткий сон днем во время обеденного перерыва для большинства полезен. Бороться со сном днем взрослому человеку не надо, а чтобы заснуть днем в людном офисе, где нет оборудованного места достаточно приобрести ту же маску для сна. А при умелом подходе можно обойти вред дневного сна при отсутствии ночного.

Список использованной литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983 . — P. 431—434.
• Morrissey M., Duntley S., Anch A., Nonneman R. Active sleep and its role in the prevention of apoptosis in the developing brain. // Med Hypotheses : journal. — 2004. — Vol. 62, no. 6. — P. 876-9. — PMID 15142640.
• Marks G., Shaffery J., Oksenberg A., Speciale S., Roffwarg H. A functional role for REM sleep in brain maturation. // Behav Brain Res : journal. — 1995. — Vol. 69, no. 1-2. — P. 1-11. — PMID 7546299.

• Главная
• Здоровый сон