48 Часов без сна сонник

Что будет, если не спать 24 часа и больше подряд: депрессия, паранойя и т. д. Рекорд по времени без сна

Сон очень важен для каждого человека, и его лишение может иметь отрицательные последствия. Нормальный и полноценный сон важен для физического и эмоционального здоровья. Взрослым рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки, тем не менее большинство людей не высыпаются.

Взрослый человек должен бодрствовать не более 17 часов. Если же не спать более 24 часов, то можно ощутить негативные последствия для здоровья.

Как долго человек может оставаться без сна

Требования ко сну у каждого человека разные и во многом они зависят от возраста. Младенцы требуют сна намного больше, чем взрослые. Однако, сколько именно может прожить человек без сна, неизвестно. Мировой рекорд составил чуть больше 11 дней.

Однако недостаток сна может спровоцировать очень серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое лишение сна

Лишение сна происходит тогда, когда человек спит намного меньше, чем требуется его организму. Последствия этого могут быть самые различные.

Детям и подросткам нужно спать намного больше, чем взрослым, так как их тело и мозг все еще продолжают расти. Последствия недосыпания у них могут быть более серьезными и продолжительными.

Среди основных симптомов недосыпания у взрослых нужно выделить такие:

  • усталость и сонливость в течение дня;
  • нарушение координации;
  • проблемы с концентрацией и памятью;
  • повышение аппетита;
  • раздражительность;
  • изменение настроения.

Регулярное или хроническое недосыпание также повышает риск возникновения различных болезней, в частности таких, как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые патологии.

Может ли лишение сна привести к смерти

При определенных обстоятельствах лишение сна может быть смертельным. Постоянное недосыпание повышает опасность несчастных случаев. Согласно проведенным исследованиям, большинство ДТП случаются с участием водителей, лишенных сна на длительное время.

Редкое расстройство сна, которое называется летальной бессонницей, также может привести к смерти. Это наследственное заболевание, которое возникает в результате мутации генов. Они накапливаются в той области мозга, который регулирует сон.

Среди основных симптомов заболевания нужно выделить такие, как:

  • легкая бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • потеря веса;
  • изменение температуры;
  • быстро прогрессирующее слабоумие.

Не существует лекарства от этой болезни, и смерть обычно наступает в течение 12-18 месяцев после появления первых признаков.

24 часа без сна

Большинство людей начинают испытывать недостаток сна уже через 24 часа. Согласно проведенным исследованиям, это состояние сравнимо с содержанием 0,10 % алкоголя в крови. Среди основных последствий нужно выделить такие, как:

  • раздражительность;
  • сонливость;
  • ухудшение координации;
  • сложностью с памятью и концентрацией;
  • повышение уровня стресса;
  • высокий риск несчастных случаев;
  • повышенный уровень сахара;
  • напряжение мышц.

Многие из этих проблем начинаются по причине того, что мозг пытается сохранить энергию. Поэтому организм временно отключает нейроны в некоторых областях мозга.

Человек при этом может казаться полностью бодрым, но его способность выполнять сложные задачи значительно снижается. Лишение сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования, который влияет на гормоны, регулирующие аппетит, стресс, рост, иммунитет.

48 часов без сна

Чем дольше человек не спит, тем больше усиливаются последствия лишения сна. После 48 часов бессонницы у человека ухудшаются когнитивные способности, он начинает чувствовать себя сильно утомленным.

В этот момент мозг начинает входить в состояние, которое известно как микросон. Оно возникает совершенно невольно и может продолжаться несколько секунд.

72 часа без сна

После 72 часов без сна симптомы усталости будут все больше усиливаться. Это оказывает серьезное влияние на настроение человека. В ходе проведенного исследования у двух астронавтов наблюдалось повышение частоты сердечных сокращений и снижение положительных эмоций. Среди основных признаков бодрствования в течение 72 часов нужно выделить такие, как:

  • сильная усталость;
  • паранойя;
  • депрессия;
  • проблемы с памятью и концентрацией.

Кроме того, человеку очень сложно выполнять поставленные задачи, а также возникают сложности в общении с другими людьми.

Краткосрочные последствия лишения сна

Лишение сна может иметь несколько негативных последствий для здоровья, которые проходят после того, как человек хорошо выспится. Краткосрочные последствия могут включать в себя:

  • снижение концентрации;
  • сонливость;
  • стресс.

Также могут быть кратковременные проблемы с памятью, повышение риска несчастных случаев.

Долговременные последствия лишения сна

Хроническое недосыпание у взрослых может иметь более длительные и серьезные последствия для здоровья. Они включают в себя:

  • ожирение;
  • повышение давления;
  • болезни сердца;
  • диабет;
  • депрессию.

Хроническое недосыпание у детей имеет очень серьезные последствия, к которым нужно отнести проблемы с коммуникацией, плохую успеваемость в школе, проблемы с ростом и развитием.

Читать еще:  К чему снится черепаха в воде женщине сонник

Стесняюсь спросить: что будет, если не спать?

Иногда люди затрудняются правильно ответить на простые бытовые вопросы. Чтобы вы не попали в неловкую ситуацию и не навредили себе, объясняем природу явлений, которые окружают нас каждый день. В этот раз поговорим о том, что будет, если не спать.

Ночные подготовки к экзаменам, вечеринки, важные рабочие задачи, рождение ребенка – большинство из нас рано или поздно сталкивается с вынужденной бессонницей. Но если временное недосыпание не причинит здоровью большого вреда, то длительное лишение сна грозит серьезными проблемами.

– Сон составляет основу крепкого здоровья наряду с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями, – говорит сертифицированный клинический сомнолог Терри Краль. – Эти три фактора настолько взаимосвязаны, что каждый должен быть приоритетным. Может показаться, что пара бессонных ночей – это подвиг, достойный похвалы. Но посмотрите, с чем придется столкнуться вашему организму.

24 часа без сна

Ветеран армии США Скотт Келли знает о лишения сна не понаслышке. На службе ему много раз приходилось бодрствовать более 24 часов подряд.

– В Афганистане и Ираке было несколько случаев, когда после 15-20 часов работы происходила ракетная атака, и нам приходилось срываться с места, – вспоминает он.

Военная подготовка и регулярная «дозаправка» адреналином позволяли Келли сносно функционировать, но в обычных условиях сутки без сна вызывают когнитивные нарушения, сравнимые с алкогольным опьянением. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Occupational Medicine and Environmental Health, показало, что у человека ухудшается память, координация движений и ясность мышления.

– Принимать решения становится сложнее, – говорит Краль. – Вы становитесь невнимательным, более эмоциональным, начинаете хуже слышать и подвергаетесь повышенному риску несчастных случаев.

Кадр из фильма “Бойцовский клуб” (1999)

36 часов без сна

В этой фазе здоровье начинает подвергаться риску. После 36-часового бодрствования анализ крови показывает высокие уровни маркеров воспаления, что может привести к повышению артериального давления и нарушениям сердечного ритма. Кроме того, под влиянием гормонов человек перестает контролировать свои эмоции.

– Голова начинает гудеть, появляется слабость, а мотивацию напрочь отбивает. В некоторых случаях я действовал на автопилоте, а часть событий тут же выпадала из памяти, – вспоминает Келли.

48 часов без сна

Спустя двое суток без сна организм начинает компенсировать недостаток энергии через микросон – периоды кратковременного сна длительностью от одной до тридцати секунд. Как правило, это состояние сопровождается нарастающей дезориентацией.

– Микросон может произойти в любое время, независимо от того, чем вы занимаетесь, – говорит Краль. – Особенно это состояние опасно для водителей, когда несколько упущенных секунд могут привести к трагедии.

– Через 48 часов бодрствования разум начинает постепенно ускользать. Ты можешь осознать, что уже несколько секунд глядишь вдаль, неспособный сфокусироваться на какой-либо точке, – вспоминает он.

72 часа без сна

Трое суток без сна ведут к нарушениям высших психических процессов: воображения, восприятия, памяти, мышления и речи.

– Даже простой разговор становится проблемой, – говорит Келли. – Начинаются галлюцинации. Однажды я был в карауле и неоднократно видел, как кто-то пробирается в лагерь с ружьем наперевес. Подбежав к «врагу», я понимал, что на самом деле смотрю на ветки деревьев или тень.

Кадр из фильма “Машинист” (2004)

Сколько человек может прожить без сна?

Один из самых известных экспериментов по изучению этого вопроса провели еще в 1989 году. Ученые обнаружили, что крысы, полностью лишенные сна, умирают в течение 11-32 дней. До сих пор не установлено, что именно стало причиной смерти животных. Методы, используемые для поддержания их бодрствования, также могли вызвать смерть: чтобы грызуны не засыпали, их постоянно били электрическим током.

Вопрос о том, как долго без сна может обходиться человек, остается без ответа. За пределами лабораторий люди умирали от редкого генетического заболевания – фатальной семейной бессонницы. Болезнь прогрессирует быстро, сопровождается галлюцинациями, потерей веса и развитием слабоумия. Самый известный больной с этим диагнозом – Майкл Корке. Он умер после 6 месяцев полного лишения сна, но как и в клинических опытах на животных, трудно определить, была ли бессонница главной причиной смерти.

В 1960-е годы ученик средней школы Рэнди Гарднер решил побить рекорд самого продолжительного бодрствования. В ходе эксперимента он заработал нарушения зрения, речи и памяти. К концу эксперимента мальчик начал галлюцинировать. Все эти симптомы развивались в течение 11 дней.

Читать еще:  К чему снится есть черную икру сонник

Что будет, если не спать: удивительные и опасные трансформации организма

Ни в коем случае не повторять!

Мы жалуемся на недосып, но все еще сильно недооцениваем важность сна.

Если вы из тех, кто ждет выходных, чтобы наконец-то хорошенько выспаться, помните, — дополнительные два часа в субботу не смогут компенсировать недосып в течение напряженной недели, а также тот вред, который он вам успел нанести. Они только собьют ваш режим и приведут к бессоннице уже в субботу вечером.

Чтобы быть здоровыми — нужно стараться придерживаться последовательного графика сна. Но кто этого не знает? Лучше расскажем о том, какие последствия бывают, если долго не спать.

После 24 часов без сна

Усталость, перепады настроения, нарушение координации, памяти и речи

Будучи сутки без сна, человек может почувствовать себя «слегка пьяным». И это вполне объяснимо: согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале «International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health», последствия 24 часов без сна сопоставимы с когнитивными нарушениями человека с содержанием 0,10% алкоголя в крови.

«Вы более эмоциональны, у вас ухудшается координация, зрение, речь, кратковременная память. Затрудняется процесс принятия решений», — говорит Терри Краул, сертифицированный клинический педагог по сну в Фэрфаксе, штат Вирджиния.

Эти эффекты связаны прежде всего с нарушением функций неокортекса, отвечающего за память и способность к обучению.

После 36 часов без сна

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и несчастных случаев

«Ваша нервная система истощена, внимание заметно снижено, слух ослаблен. Риск смерти от несчастного случая со смертельным исходом сильно увеличивается», — заявляет Краул.

Кроме того, появляется гипертония (высокое кровяное давление), аритмия (сбой сердечного ритма) и повышенная вероятность сердечного приступа.

Мужчины средних лет, которые спят менее пяти часов в день, вдвое повышают риск возникновения серьезных проблем с сердцем. Данная информация есть в недавних исследованиях Европейского кардиологического сообщества.

После 48 часов без сна

Замедленная реакция, неконтролируемый микросон и дизориентация

После двух дней без сна ваш организм будет без спроса впадать в кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд.

Эти эпизоды похожи на короткие затмения: человек не чувствует, что с ним это происходит, при этом может потерять счет времени и забыть, в каком месте находится.

«Человек „отключается“ независимо от того, чем занимается в этот момент. Микросон может случаться с ним даже на поле боя», — говорит Краул.

Согласно последним исследованиям, недосып — основная причина всех дорожно-транспортных происшествий. На ее долю приходится 20% всех случаев аварий в развитых странах.

После 72 часов без сна

Серьезные когнитивные нарушения и галлюцинации

Трое суток без сна способны повлечь за собой катастрофический дефицит концентрации, мотивации и способности к восприятию реальности. Даже простые разговоры покажутся сверхсложной задачей.

У человека появляются реалистичные визуальные галлюцинации с аудиоэффектами.

Можно ли умереть от недосыпа?

Сам по себе недосып не является причиной смерти, однако он способствует увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению диабета, расстройств нервной системы, а также развитию хронических болезней жизненно важных органов.

Также хронический недосып увеличивает риск преждевременной смерти, что в 2010 году удалось выяснить ученым медицинского колледжа штата Пенсильвания вместе с врачами городского медицинского центра Херши.

Непроизвольное лишение сна

Далеко не все случаи недосыпа являются добровольными или намеренными. Непроходящая бессонница, синдром беспокойных ног, постоянные ночные страхи и панические атаки, лунатизм и другие проблемы также могут провоцировать длительное отсутствие сна.

Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из следующих ситуаций.

Чрезмерная дневная сонливость.

Удушье во время сна.

Беспокойство и повышенная тревожность перед сном.

Регулярное дергание в ногах ночью.

Вы не можете выполнять даже простые рутинные дневные дела из-за слабости.

Вы постоянно хотите спать, когда не слишком активны физически (например, стоя на светофоре, во время просмотра фильма или чтения).

Вы каждый день вынуждены употреблять кофеин, чтобы не уснуть.

Вы часто испытываете усталость и желание спать во время вождения.

Вы употребляете снотворные средства на регулярной основе.

Кстати, на днях Ford создал первую в мире умную кровать! Отныне ваша девушка никогда больше не посягнет на середину.

Сколько человек может находиться без сна и какие бывают последствия

Вопрос о том, сколько человек может без сна, интересует людей, как с научной точки зрения, так и из любопытства. Экспериментально было установлено, что ежедневно человеку необходимо проводить в состоянии сна 6-8 часов для того, чтобы иметь возможность восстанавливаться после энергозатрат днём. Дефицит или отсутствие сна может приводить к изменениям в когнитивной и эмоциональной сфере человека, способствовать изменениям на физическом уровне, что проявляется в возникновении различных психоматических заболеваний.

Читать еще:  Видеть во сне человека в черной одежде сонник

Однако в мире существуют индивидумы, которые способны обходится без сна на протяжении долгого времени. В основном это обусловлено психическими расстройствами и генетическими мутациями, когда происходит изменение биохимических процессов в мозгу и нарушение нейрорегуляции.

Но есть и такие индивидуумы, которые сознательно выбирают отказ от сна в силу своих личных мотивов, в основе которых лежит развлечение, самопознание, или одурманивание сознания сродни наркотикам. Методика лишения сна также сознательно применяется для инсценировки галлюцинаций, для обострения сенсорных возможностей и ощущения состояния нереальности. Именно такие инициаторы послужили стимулом для учёных нейрофизиологов проводить эксперименты, и находить ответы на вопросы: сколько человек может выдержать без сна.

Одним из первых таких смельчаков, решивших продемонстрировать себе и окружающим, сколько человек может находиться без сна, стал обычный американский школьник Ренди Гарднер. Он смог установить научно и документально зафиксированный рекорд максимального прибывания в состоянии бодрствования, без применения каких–либо стимуляторов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector