Болит голова после вечернего сна сонник

Почему после сна болит голова и как от этого избавиться

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

  • Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
  • Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
  • Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
  • Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

  • переохлаждение;
  • инфекции;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

  • О повышении внутричерепного давления.
  • Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

  • сосудистый спазм;
  • повышение внутричерепного давления;
  • неудобная поза во время сна;
  • невралгия затылочного нерва;
  • гипертония;
  • стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

  • Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
  • Лист капусты, приложенный ко лбу.
  • Контрастный душ.
Читать еще:  Как бороться со сном ночью сонник

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Почему болит голова после сна?

Случается, что после сна болит голова. После полноценного отдыха организм должен быть полон энергии, а происходит совсем по-другому. Многим причины таких ситуаций непонятны. А вот тупая, стучащая в висках боль явно чувствуется и мешает сосредоточиться на важном. Если голова болит по утрам, причина может крыться в неудобной позе, принятой спящим человеком, избыточным потреблением пищи, стрессовыми ситуациями. Но если боль постоянна, стоит пойти на прием к лечащему врачу — надоедливый симптом может подавать сигналы о болезни.

Причины головной боли после сна

Боль в голове вызывается негативными изменениями в организме, а также другими проблемами, которые легко уничтожить, если они связаны с невропатологическими факторами. Когда болит голова после сна по таким причинам, стоит их устранить.

Невропатологические факторы, вызывающие головную боль после сна.

На то, появится ли головная боль после сна, влияют:

  • недостаточность кислорода. Мозговые ткани должны постоянно обеспечиваться достаточным количеством кислорода. Если человек спит в закрытом, душном помещении, то к его мозгу поступает больше углекислого газа, что негативно сказывается на его работе и кровообращении. Если комната маленькая, а двери и окна в ней закрыты, уровень вредного газа в помещении повышается в несколько раз. Чтобы избавиться от этого фактора, хорошо проветривайте комнату перед тем, как ложиться спать — качество сна улучшится;
  • кровообращение в голове и шее нарушено из-за принятия неудобной позы. Если сосуды шеи прижаты рукой или подушкой, приток крови к мозговым тканям уменьшится, а мышцы перенапрягутся;
  • стрессовые ситуации — как эмоциональные, так и физические. Переживания дома, на работе, учебе негативно влияют на здоровье, и нарушения сна — не исключение;
  • лекарственные средства и продукты. При приеме некоторых препаратов из-за их состава фазы сна могут нарушаться. Шоколадка перед сном заставит сердце биться чаще, а снотворное, хотя и помогает уснуть, могут стать основной причиной утренней головной боли. Кофеин и алкогольные напитки повысят артериальное давление, что тоже отразится негативно;
  • поздний прием пищи. Ночами работа ЖКТ замедляется, проглоченная еда не переваривается и начинает отравлять организм токсинами, что нарушают работу мозга.

Патологические факторы, из-за которых после долгого сна болит голова

Причин, из-за которых болит голова после долгого сна, гораздо больше. Если человек увлекается ЗОЖ, соблюдает режим, спит столько, сколько нужно, не подвержен стрессам, то головные причины возникают явно по другому поводу. Стоит провериться на заболевания головного мозга, нарушения гормонального фона. Иногда они могут возникать из-за перенесенных травм.

Список других часто встречающихся причин:

  • мигрень. Боль в голове может долго длиться и уходить только после принятия лекарства. А причиной таких приступов могут стать как дефицит, так и переизбыток сна, наследственность, сбои гормонального фона, влияния погодных условий;
  • апноэ. Резкая остановка дыхания не по желанию спящего приводит к недостатку кислорода в крови и головным болям после сна;
  • опухоли и гематомы. Новообразования в организме затрагивают часть кровотока, перекрывая его полностью или частично. Если такие участки находятся поблизости от мозга, он недополучает кровь и кислород. А если они появились на спинном мозге, нарушается отток спинномозговой жидкости, повышается внутричерепное давление. Боль постоянна, но усиливается после длительного отдыха;
  • повышенное артериальное давление. Стрессы, ночное переедание спровоцируют повышение нормального показателя АД, и резкое напряжение после длительного расслабления станут причиной сильной боли в голове;
  • нарушения в сосудах. Слабый тонус вен и артерий, резкое сужение и расширение, наследственность, негатив, поступающий из окружающей среды, артериальные спазмы — все это вызывает головокружение, тяжесть в голове, сдавливающую виски боль.

Если после сна утром болит голова, причинами могут быть: гайморит, нарушения сердечного ритма, сниженное давление, ВСД, остеохондроз шеи. У детей такие боли возникают гораздо реже из-за гибкости сосудов, а возникнуть они могут из-за: неудобного положения во время сна, повышенного внутричерепного давления, пережима нервов с сосудами, недостатка кислорода.

Почему голова болит, когда просыпаешься днем?

Дневной сон нарушает привычный ритм человека, организм сбивается и откликается негативными проявлениями. Из-за этого в дневное время лучше не спать, если в таком отдыхе нет неотложной необходимости.

Обычно днем спать хочется после того, как пообедаешь. Так организм реагирует на сытость, но заполненный желудок помешает нормально отдохнуть. Спать днём можно, но только не больше 20 минут, не считая времени, потраченного на засыпание. За этот период мозг не успевает переключиться на фазу глубокого сна, и проснувшийся человек почувствует себя намного бодрее. А вот если сон уйдет в глубокую фазу, то негативные ощущения обеспечены.

После такого отдыха появится головная боль, будет тяжело сосредоточиться, испортится настроение и нарушится ночной режим — заснуть вечером намного сложнее. Главное в сне днем — не допустить присутствия мешающих факторов: громких звуков, яркого света. Затем — расположиться поудобнее и не забыть включить будильник, чтобы проснуться вовремя. Если не позаботиться об этом, после отдыха появятся: шум в ушах, дискомфорт, боли.

Читать еще:  К чему беременной снится море сонник

Дневной сон полезен для организма

Что делать, если утром сильно болит голова?

Постоянные головные боли по утрам — явный повод для посещения лечащего врача. Необходимо выяснить точную причину болевого синдрома, чтобы наконец от него избавиться. Одних опроса и осмотра может быть недостаточно, тогда специалист направит вас на сдачу анализом, прохождение рентгена шейного отдела позвоночника, ультразвуковые исследования сосудов головного мозга, МРТ шеи и головы.

Если частая головная боль по утрам возникает из-за мигрени, то её причины можно выявить путем полисомнографии — исследования того, как организм ведет себя во время сна.

Когда по утрам болит голова, но это никак не связано с заболеваниями, стоит пересмотреть собственный режим дня и немного его упорядочить. Хорошо будет, если параллельно с этим вы избавитесь от вредных привычек. Достаточно просто:

  • спать от 6 до 8 часов в сутки;
  • если это возможно, соблюдать режим и засыпать в одно время;
  • перед сном отдохнуть, а не заниматься делами, требующими напряжения;
  • проветривать спальню, пользоваться удобными подушкой и кроватью;
  • не достигать переутомления;
  • если спать днем, то в промежутке между 13 и 15 часами — тогда мелатонин в крови растет, и энергия падает вниз.

Если с утра болит голова, то убрать неприятные последствия помогут любые сильные обезболивающие. Можно принять Цитрамон, Анальгин, Найз, Спазмолгон, Нурофен. Но все же, когда болит голова по утрам, увлекаться лекарствами не стоит — организм приспособится к средству, и оно перестанет действовать. Да и про вред от обезболивающих забывать не стоит. Порой лучше использовать народные средства: выпить сладкого чая, помассировать лоб, переносицу кусочком лимона.

Надоедливая головная боль с утра пропадает, если воспользоваться эфирными маслами лаванды, ромашки или мяты. Перед нанесением на кожу не забудьте развести его в растительном масле, иначе боли только усилятся — запах от концентрата слишком силен. Масла можно вдыхать, делать с ними компрессы на голову и шею.

Длительные головные боли после сна можно снять. если воспользоваться отварами мяты, боярышника, ромашки. Запах настойки валерианы на спирту успокоит учащенное сердцебиение, обеспечивает спокойный отдых ночью и быстрое пробуждение по утрам. Простая зарядка и контрастный душ после нее расслабят мышцы и поспособствую восстановлению кровотока.

Остановить ситуации, когда каждое утро болит голова, помогут правильный рацион, активный образ жизни, умение расслабляться после напряженной работы. Врач может назначить терапию иглами, точечный массаж, выбрать индивидуальный комплекс упражнений.

Болит голова после дневного/вечернего сна.

Как правило я работаю с 8 до 16 часов. После работы я как обычно обедаю и ложусь спать. НО, в последнее время, после дненвного/вечернего сна, начинает очень сильно болеть голова, видимо из-за низкого давления.

Как с этим бороться?

Если не ложится спать, то весь будет сонливое состояние. Пил для профилактики: настройку Аралии, Кофеин – не помогло.

НО, в последнее время, после дненвного/вечернего сна, начинает очень сильно болеть голова, видимо из-за низкого давления.

Как с этим бороться?

Смотря сколько закатить.

[Сообщение удалено пользователем 04.11.2012 15:02]

[Сообщение удалено пользователем 04.11.2012 15:04]

[Сообщение удалено пользователем 04.11.2012 16:13]

[Сообщение изменено пользователем 04.11.2012 18:16]

Учимся правильно спать

Современный ритм жизни диктует свои условия. Мы много ездим, работаем, часами просиживаем за мониторами компьютеров и постоянно сетуем, что не хватает времени. Зачастую делаем всё это в ущерб своему здоровью, забывая про сон и отдых. И совершенно напрасно, ведь сон в жизни и здоровье человека играет, чуть ли не главную роль. От его качества напрямую зависит общее физическое и психологическое состояние любого человека.

Все мы являемся маленькими частичками природы, а в ней ? в природе, всё подчинено определённым ритмам: есть время активного и пассивного действия. И несоблюдение этого цикла живыми организмами просто немыслимо. Почему же мы постоянно нарушаем этот закон природы?

Попробуем привести несколько рекомендаций как сделать свой сон максимально полезным и эффективным.

Доказано, что взрослому здоровому человеку для полноценного отдыха достаточно 7 часов сна. В зависимости от возраста, здоровья, образа жизни, эта цифра может меняться. Если вам, для того, чтобы полностью отдохнуть и хорошо себя чувствовать не хватает этих часов, то стоит пересмотреть свой образ жизни и выделить дополнительное время для отдыха. Но смотрите не
?переусердствуйте?, излишний сон не пойдёт на пользу вашему организму.

Существующая теория о ?совах? и ?жаворонках? не всегда имела место. Ведь ?совы? появились сравнительно недавно вместе с изобретением электричества. Научно доказано, что ночное бдение никак не идёт на пользу организму. Наоборот частые бессонные ночи постепенно расшатывают здоровье человека. Особенно вредны ночные рабочие смены. Ведь не зря же они оплачиваются вдвойне. Только эти деньги никогда не покроют потерянного здоровья. Если вам всё же по каким-либо причинам приходится работать по ночам, старайтесь поспать хотя бы до 2 часов, затем работайте. Учёными доказано – именно в это время отдыхает наша нервная система.

В идеале просыпаться лучше всего не позднее 6 часов утра, но и ложиться спать надо, соответственно, раньше. Сон после 6 часов утра не несёт никакой пользы, а после 8 часов просто вреден.

Существует такое понятие как ритмы сна. Каждый цикл приблизительно равен 1,5 часам.
Если человека разбудить посреди этого цикла, несмотря на общее время отдыха, он будет чувствовать себя ?разбитым?. Спать лучше полтора часа, три, четыре с половиной и так далее, но не более 9 часов. Никогда не спите на закате солнца, даже если очень хочется. От такого сна не будет никакой пользы, один только вред.

Любую активность перед сном советуется прекратить за 1-2 часа. Это очень важный момент подготовки к отдыху, ведь то, что мы делаем перед сном, обязательно входит в подсознание. Не стоит смотреть возбуждающие и агрессивные фильмы и передачи: боевики, фильмы ужасов, сюжеты о проблемах, да и современные выпуски новостей позитивными не назовёшь. Да и вообще, телевизору в спальне не место. Также не стоит считать деньги, заниматься различными расчётами и планированием.

Лучше всего, незадолго до сна совершить прогулку на свежем воздухе, затем можно послушать хорошую музыку или почитать что-нибудь успокаивающее.

Читать еще:  Во сне бывший муж дарит цветы сонник

Проследите, чтобы в спальной комнате было чисто и проветрено. Да и от обстановки в комнате зависит качество сна. Не лучшим образом влияют на подсознание эротические картины и различные изображения насилия. Весь интерьер должен быть выдержан в мягких и успокаивающих тонах.

Ни в коем случае нельзя класть с собой в постель детей и домашних животных. У всех должно быть своё место для отдыха. Также не рекомендуется супругам спать в одной постели, лучше иметь раздельные кровати.

И напоследок, хочется сказать, что все выше изложенные советы являются рекомендательными. Соблюдение хотя бы некоторых из них поможет наладить или сделать лучшим ваш сон, что в конечном итоге приведёт к общему благоприятному состоянию вашего организма.

Болит голова после вечернего сна сонник

Ночное время дает возможность позабыть о дневных заботах, отправившись в объятия Морфея. Казалось бы, сон должен приносить отдых и помогать человеку восстанавливать энергию. Но что если вместо бодрости по утрам ощущается лишь ухудшение самочувствия? Почему после сна болит голова? Как с этим бороться?

Ночные головные боли: причина

Обычно, если человеку удается уснуть, сон избавляет его от любых болезненных ощущений. Почему же это не всегда срабатывает? В ночное время головные боли возникают по таким причинам:

  1. Мигрень. Замечено, что около 50 % всех мигренозных приступов начинается либо ночью, либо рано утром.
  2. Наследственность.
  3. Депрессивные состояния, чрезмерная усталость, постоянные стрессы и эмоциональное перенапряжение.
  4. Храп.
  5. Неправильное положение головы.
  6. Нарушение кровообращения.
  7. Проблемы с нормальным засыпанием: бессонница, кошмары и т. д.
  8. Повышенное внутричерепное давление.

Если боли по ночам настолько интенсивны, что либо вовсе не дают заснуть, либо заставляют просыпаться, то они могут оказаться симптомами серьезных патологий. В таком случае обязательно обращение к врачу. Обследование, как правило, включает в себя лабораторные анализы, измерение артериального давления, компьютерную томографию. Иногда пациентам назначают осмотр у стоматолога или отоларинголога.

Почему болит голова после сна

Многие люди испытывают головные боли по утрам. Причины такого недомогания «вырастают» из проблем с ночным сном. Было бы странно, если человек, промучившийся всю ночь от головных болей, наутро бы чувствовал себя свежо и бодро.

К иным факторам, способствующим возникновению головной боли после пробуждения, относят:

  • низкий уровень природных болеутоляющих в крови в период с 4 до 8 утра;
  • наличие во время сна на волосах средств для укладки;
  • употребление перед сном напитков, содержащих кофеин;
  • отсутствие поступления в организм кофеина при наличии выработанной привычки к его регулярному употреблению;
  • избыток сна. Боль, вызванная такой причиной, называется мигренью выходного дня. Возникает она из-за накопления серотонина в организме;
  • нехватка ночного сна.

Иногда только врач может выяснить, почему по утрам болит голова. Медицинские исследования показали, что при нарушении режима сна такое недомогание возникает у:

  • перенесших ранее травмы, инфекции или интоксикацию головного мозга;
  • людей, страдающих от скрытых или явных заболеваний, таких как вегетативно-сосудистая дистония, гипертония, шейный остеохондроз и т. д.

Здоровый человек не будет ощущать головные боли из-за нехватки или переизбытка сна. Самое время вспомнить бородатую поговорку о том, что люди бывают больные или недообследованные. Головные боли, появившиеся на фоне нарушения режима сна, говорят о наличии болезней, требующих медицинского обследования.

Как лечить головные боли

Прием медикаментов

Очень просто снять боль, если помассировать виски бальзамом «Звездочка». Также самостоятельно можно принимать такие лекарства:

Предварительно следует ознакомиться с инструкцией по применению. Самолечение возможно, только если боли проявляются нечасто и имеют видимую причину возникновения. Регулярность и высокая интенсивность головных болей требует обязательной консультации у врача. При обращении в больницу пациенту обычно прописываются препараты:

  • нормализующие сон;
  • снимающие головную боль.

Курс приема назначенных врачом снотворных в среднем длится до 2-х недель.

Народные средства

Медицинские препараты следует использовать только при отсутствии иного выбора. Без лекарств снять головную боль можно такими безвредными способами:

  • приложить к вискам кашицу из свежей свеклы;
  • выпить стакан нехолодной воды;
  • приложить к голове свежий капустный листок;
  • выпить немного картофельного, калинового или смородинового сока;
  • потереть лоб и виски свежей лимонной коркой;
  • приложить к вискам половинки разрезанной небольшой луковицы;
  • постучать по переносице большим пальцем несколько минут;
  • выпить чашку сладкого крепкого чая с лимоном;
  • съесть несколько маслят.

Если болит голова после сна утром, то на протяжении дня избавиться от нее помогут травяные отвары, приготовленные по проверенным народным рецептам:

  1. Залить водой 1 ст. л. корня валерианы. Кипятить 20 мин. Когда отвар настоится, процедить его.
  2. 1 ч. л. полыни залить кипятком. Дать настояться 4 часа.
  3. 1 ст. л. зверобоя залить водой. Прокипятив 15 мин., процедить отвар.
  4. 1 ст.л. цветков шиповника залить кипятком. Через 30-40 мин. процедить.

Все настои трав следует принимать трижды в день небольшими порциями.

Избавиться от головных болей можно, туго повязав вокруг головы хлопчатобумажный платок. Через 30 мин. наступит облегчение. Чтобы «закрепить» результат, нужно выпить сладкий чай с лимоном.

Головная боль пройдет, если выполнить простое упражнение:

  • максимально низко наклонить голову, чтобы кровь прилила к мозгу;
  • в таком положении подождать 30 сек.;
  • поднять голову на 30 сек, чтобы кровь отхлынула от мозга.

Постепенно следует увеличивать время «ожидания» до 40, 50 и 60 сек. Через несколько повторений такого упражнения самочувствие улучшится. Происходит это благодаря стимуляции кровообращения и прочищению стенок сосудов головного мозга от вредных «накоплений».

Профилактика головных болей

Лучше лечения только профилактика. Чтобы вообще не страдать от головных болей ночью и по утрам, необходимо:

  • соблюдать режим сна и отдыха;
  • не переутомляться, избегать волнений и стрессов;
  • глубоко и ровно дышать;
  • правильно питаться (ограничить употребление соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе);
  • заниматься спортом;
  • регулярно проходить обследования на предмет заболеваний сердца и сосудов.

Ночные и утренние головные боли не позволяют человеку нормально отдохнуть, в результате сводя продуктивность всего дня к минимуму. Но такое недомогание дает возможность понять, что следует изменить режим жизни. Правильная диета, физические нагрузки, внимание к собственному здоровью – и головные боли останутся лишь где-то в прошлом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector